שינה חכמה

ללא ספק האפשרות הבריאה ביותר עבור רוב האנשים, שינה על הגב מאפשרת לראש, לצוואר ולעמוד השדרה לנוח במצב ניטרלי, ומבטיחה שאין לחץ עודף על אזורים אלו, כך שיש לך פחות סיכוי לחוות כאב.

מנח זה מסייע להפחתת ריפלוקס חומצי, ומכיוון שעמוד השדרה שלך מאורך, הוא מפחית את כאבי הגב והצוואר. יש לך פחות סיכוי לנחור בתנוחה זו מכיוון שהיא שומרת על דרכי הנשימה פתוחות. לכן זו גם הבחירה הטובה ביותר עבור אנשים המתמודדים עם קשיי נשימה.

מנח זה (המאופיין בשכיבה על הצד, פלג גוף עליון כפוף וגם הברכיים כפופות) - במיוחד על צד שמאל - נהדר אם את בהריון. הסיבה לכך היא זרימת דם משופרת לך ולעובר. והיא מונעת מהרחם שלך ללחוץ על הכבד שנמצא בצד ימין של גופך. תנוחה זו טובה גם לאנשים המתמודדים עם קשיי נשימה בזמן השינה.